Erkaklar salomatligi mavzusi keng tarqalgan va dolzarb bo'lib, barchasi to'g'ri va sog'lom ovqatlanishdan boshlanadi. Erkak kuchi uchun foydali mahsulotlar ma'lum moddalar va vitaminlarni o'z ichiga olishi kerak, ulardan eng muhimi:
- A vitamini;
- E vitamini;
- S vitamini;
- B vitaminlari (ayniqsa B1, B3, B6, B9);
- selen elementi (erkaklar uchun sutkalik doza 100 mkg gacha);
- mineral sink (kuniga 15 mg doza).
Agar siz dorixonaga borib, bunday kompleksni sotib olsangiz, lekin ayni paytda tez ovqatlanish va gazlangan ichimliklar ichsangiz, unda hech qanday ta'sir bo'lmaydi, chunki dorixona vitaminlari to'liq so'rilmaydi va o'zaro ta'sir qilmaydi.To'liq assimilyatsiya qilish uchun siz erkaklarning potentsiali uchun aniq sog'lom taomlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Erkaklarda potentsialni oshiradigan foydali mahsulotlar
Dengiz mahsulotlari:istiridye, qisqichbaqalar, midiya, kalamar. Ular afrodizyak vazifasini bajaradi, sink va selendan tashqari, ularda testosteron va sperma hosil bo'lishiga ta'sir qiluvchi aminokislotalar mavjud, jinsiy istakni oshiradi, chunki ularda dopamin gormoni ham mavjud.
Baliq:kambala, skumbriya, qizil ikra. Bu baliqda juda ko'p A, B va E vitaminlari, omega-3, omega-6 aminokislotalar, sink, yod, fosfor va optimal miqdorda muvozanatli oqsil mavjud bo'lib, ular jinsiy faoliyatga ijobiy va samarali ta'sir qiladi. Barcha kerakli moddalarni to'liq saqlab qolish uchun baliqni bug'lash yaxshiroqdir.
Go'sht(buyruq go'shti, mol go'shti, qo'zichoq, quyon, tovuq, kurka). Shuningdek, u afrodizyak xususiyatlarga ega, gormonal faollik funktsiyasiga ijobiy va yaxshi ta'sir ko'rsatadi va ko'p miqdorda iz elementlarini o'z ichiga oladi.
Sholg'om.Uning tarkibidagi barcha narsalar tufayli ushbu mahsulot testosteronning shakllanishi va funktsiyasiga ham ta'sir qiladi, libidoni oshiradi, butun tanani umumiy mustahkamlash funktsiyasini bajaradi. Shuningdek, samimiy diqqatga sazovor joylarni va sholg'om urug'ini qo'zg'atadi.
yong'oqlar(yong'oq, muskat yong'og'i, yeryong'oq, qarag'ay yong'og'i, kaju, findiq). Ularda maksimal darajada E, B vitaminlari, magniy, sink va arginin mavjud bo'lib, ular erektsiya olish va jinsiy aloqani uzaytirish uchun azot oksidi ishlab chiqarishda rol o'ynaydi. Agar siz ushbu mahsulotlarni potentsialni oshirish uchun iste'mol qilsangiz, eng katta foyda bo'ladi (keyin ular o'z qiymatini yo'qotmaydi), siz ozgina qovurishingiz mumkin.
Sabzavotlar, ya'ni karam, piyoz, sabzi, selderey, sarimsoq, qalampir va qushqo'nmas, gormonal darajada harakat, samimiy jalb qilish. Siz har kuni asosiy yoki yon taom sifatida ovqatlanishingiz kerak. Androtestosteronni o'z ichiga olgan seldereyga alohida o'rin va rol berilishi kerak.
Shokolad.Faqat qora shokolad erkaklarda quvvatni oshirish uchun foydalidir, chunki uning tarkibida antioksidantlar, shuningdek, sevgi tuyg'usini keltirib chiqaradigan va jinsiy funktsiyani oshiradigan teobromin mavjud.
Meva va rezavorlar:uzum, banan, qulupnay, malina. Ular endokrin tizimga ta'sir qiladi, shuningdek, vitaminlar va foydali mikroelementlarning optimal miqdori, antioksidantlarga ega. Uni xom va quritilgan holda iste'mol qilish kerak. Tarvuzdan olingan yangi sharbatlar jinsiy faollikka ham juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi, unda erektsiyani kuchaytiruvchi aminokislotalar sitrulin mavjud.
Tuxum(bedana, tovuq). Tarkibida bo'lgan aminokislotalar, temir, fosfor yordamida jinsiy aloqani uzaytirish, ko'p orgazm olish, jinsiy funktsiyani oshirish imkonini beruvchi mahsulotlardan biri.
Perga, asalim.Ularda juda ko'p turli xil oqsillar, oddiy uglevodlar mavjud bo'lib, ular barcha to'g'ri energiya bilan ta'minlaydi va erektsiyaga katta ta'sir ko'rsatadigan qon tomirlari va jinsiy olatni qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi. Intim funktsiyani oshirish va kerakli natijaga erishish uchun siz ushbu mahsulotdan kamida 10 g eyishingiz kerak.